Инфо-портал. Лучший досуг для всех!

Внимание

книга "Азбука Ушу" (ушу для детей) (Подробное методическое руководство)

( 9 Голоса -ов ) 

ушу скачать

Название книги: Азбука Ушу (ушу для детей)
Язык: русский
Автор: Тараканов П.
Год: 1990
Количество страниц: 74с. с ил.

Краткое содержание:

Книга "Ушу" скачать

Китайская гимнастика ушу включает в себя много боевых, спортивных и оздоровительных направлений. Но для столь разных направлений присуще единство базовых подготовительных упражнений.

 

В основу данной книги "Азбука УШУ" были положены универсальные упражнения, которые разработали профессиональные мастера спорта КНР по гимнастике ушу.

Данный учебник написан для начинающих, поэтому в отличие от китайской методики, авторы советую делать упражнения не 100 или 150 раз, а  - повторять техники всеги лишь 20-30 раз.

Особо акцентируется разработка подвижности тазобедренного сустава, т.к. в среднем подвижность сустава у китайцев гораздо выше, чем у жителей постсоветских стран.

Книга построена от простого к сложному и имеет подробные рекомендации по наращиванию нагрузки во время выполнения физ. упражнений, растяжки и тренировке комплексов китайского Ушу в картинках с подробным объяснением.


Содержание книги

  1. От составителя
  2. Глава первая. Базовые и подготовительные упражнения по китайскому ушу
  3. Глава вторая. Тайцзи-цюань - гимнастика для всех
  4. Глава третья. Комплекс кунг-фу Чуцзы чань-цюань для детей (упрощенный длинный кулак)
  5. Глава четвертая. Чуцзы чань-цюань диэр лу (вторая форма упрощенного длинного кулака)
  6. Глава пятая. Третья форма Чуцзи чань-цюань упрощенный длинный кулак базовой соревновательной (спортивной) группы в четырех частях.
  7. Глава шестая. Танлан-цюань: движения богомола

 

Описание файла:
Размер: 5,26 Мб
Формат: djvu
Качество изображения по 5-тибальной системе: 5 баллов

 

Книга с картинками "Азбука ушу" (Подробное методическое руководство) скачать бесплатно:
Ссылка1
или
Ссылка2

Интересное в Интернет

Яндекс.Метрика